保持青春有妙法，三個習慣 + 一個重點推介！簡單易學又靚靚！

保持青春有妙法，三個習慣 + 一個重點推介！簡單易學又靚靚！

1. 勿睡前玩手機

睡前一小時使用手機的話，螢幕的藍光會抑制大腦中的松果體分泌褪黑激素，抵制睡意影響睡眠質素。假如無法有充足的睡眠，身體就不會釋放生長激素，也就無法排解工作積累的疲倦和壓力，加速老化進行。因此，建議戒掉睡前使用手機的習慣，亦盡量不要把手機放在床頭的位置，確保優質的睡眠。

2. 食早餐前刷牙

起床之後請馬上刷牙，因為睡眠期間口腔細菌會大量繁殖，假如將這些細菌吞進肚子，會破壞腸內生態。亦建議在刷牙後再多喝一杯溫水，激活大腸活動，這樣能提升稍後攝取早餐營養的效率。當腸胃的健康得到改善，有助調整自律神經，繼而減少脂肪的囤積，膚質也會變好，名符其實的「外在美」和「內在美」兩者兼收。

3. 走路時步幅大些

平時走路時習慣步幅大其實是提升代謝機能的一個最自然的方法，如果平時少走動，會令代謝變慢，體內的廢物無法順利排出體外，容易積累疲勞，導致水腫等症狀。雖然新陳代謝的速度必定會隨着年齡增長而變慢，但在日常多做提升代謝的運動能有效減慢衰老。

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資料來源 : https://www.transform.com.hk/blogs/living/stay-young-key-recommendation

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